Статья рассказывает о том, как изготовить топорик на турнике своими руками. Описывается этапы изготовления, необходимый инструмент и материалы. Также приводятся рекомендации по использованию топорика для эффективной тренировки мышц рук, плеч и спины.
Изготовление топорика на турнике является простой и доступной тренировкой для верхней части тела. Необходимый инструмент и материалы: турник, трос, карабин, тренировочная лента и ножницы.
Шаг 1. Подготовьте трос и карабин, соедините их и закрепите на турнике.
Шаг 2. Отрежьте нужный размер тренировочной ленты и закрепите ее на тросе.
Шаг 3. Сверните ленту в форму топорика, оставив концы ленты наружу.
Шаг 4. Сделайте несколько узлов на концах ленты, чтобы они не развязывались во время тренировки.
Вот и все! Топорик на турнике готов к использованию. Теперь можно приступать к тренировке.
Основное преимущество такого упражнения заключается в том, что оно тренирует различные мышцы верхней части тела, а именно руки, плечи и спину. Упражнение можно выполнять как с двумя руками, так и с одной.
Для начала рекомендуется выполнить 3-4 подхода по 10-15 повторений каждый. Постепенно можно увеличивать нагрузку, увеличивая количество повторений и подходов.
В заключение, изготовление топорика на турнике является простым и доступным упражнением для тренировки верхней части тела. При правильном использовании, оно может помочь вам улучшить физическую форму и повысить уровень своей физической подготовки.